Rola żelaza w organizmie


Rola żelaza w organizmieObecnie wiele osób boryka się z anemią, której nie należy rozumieć w znaczeniu niedowagi. Anemia to po prostu zbyt mała ilość hemoglobiny we krwi, a przyczyną anemii najczęściej jest niedobór żelaza. Żelazo jest również składnikiem, który odpowiada za inne kwestie w ludzkim organizmie. Bierze m.in. udział w transporcie tlenu, ...

Napoje stworzone z myślą o sportowcach


Napoje stworzone z myślą o sportowcachKażdy, kto zdecydował się na uprawianie sportu, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest nawadnianie organizmu. Można to robić przy pomocy zwykłej wody lub napojów, które powstały właśnie z myślą o sportowcach. Przedstawiamy je poniżej. Co mamy do wyboru? Napoje dla sportowców dzieli się na: ? izoto...

Na skurcze łydek i nie tylko


Na skurcze łydek i nie tylkoNiemal każdy sportowiec bardzo dobrze wie, co to takiego skurcze łydek. Tego typu ból łapie często podczas treningu, niekiedy też na zawodach, zwłaszcza przy jakimś forsownym wysiłku fizycznym. Jednak ze skurczami łydek możemy mieć do czynienia również podczas wypoczynku, np. w czasie snu. Ból ten zna praktycznie każdy aktywny f...

Magnez receptą na treningowe skurcze


Magnez receptą na treningowe skurczeMagnez to jeden z ważniejszych pierwiastków, który ma znaczący wpływ na funkcjonowanie organizmu. Buduje kości i mięśnie, a także uczestniczy w wielu procesach zachodzących w organizmie, m.in. w przekazywaniu energii do komórek. To dzięki niemu mięśnie funkcjonują prawidłowo. Brak magnezu w organizmie może skończyć si...

Idealna odżywka sportowa


Idealna odżywka sportowaKreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów w dietach sportowych. Wynika to z tego, że jest to naturalny składnik tkanki mięśniowej, który bierze udział w przemianach chemicznych, które powodują skurcz mięśnia. W organizmie kreatyna jest wytwarzana przez przemianę glicyny. Kreatyna jest stosowana jako legalny i bezpieczny anabol...

Czy witaminy mają wpływ na zdrowie sportowca?


Czy witaminy mają wpływ na zdrowie sportowca?Witaminy stanowią podstawowy element naszej codziennej diety. Ich obecność w naszym organizmie pozwala na regulowanie wszystkich procesów wewnętrznych, jak również pozwala na prawidłowe funkcjonowanie wielu układów. Witaminy i mikroelementy mają również wpływ na funkcjonowanie organów (np. tarczyca), a ich niedo...

Czym jest BCAA?


Czym jest BCAA?BCAA to aminokwasy rozgałęzione, których obecność w pożywieniu jest bardzo istotna dla sportowców, głównie tych, którzy pracują nad piękną rzeźbą ciała oraz przyrostem masy mięśniowej BCAA posiadają silne właściwości anaboliczne, jednak ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytwarzać. W skład aminokwasu BCAA zalicza się ...

Wybierz napój intensywnie nawadniający


Wybierz napój intensywnie nawadniającyIntensywny tryb życia połączony z treningami znacząco wpływa na nawodnienie organizmu. Z kolei woda w naszym ciele jest niezbędna do normalnego funkcjonowania. Wpływa na pracę narządów wewnętrznych, jak również na nasz wygląd ? skórę, paznokcie, a także na układ trawienny i ogólne samopoczucie. Czas na poszukiwani...

Dieta i suplementacja


Dieta i suplementacja Sportowcy, którzy rozpoczynają budowanie masy mięśniowej, wprowadzają zmiany do swojej diety. Niejednokrotnie sięgają też po suplementy, które gwarantują skoncentrowaną dawkę składników niezbędnych do budowania tkanki mięśniowej. Dobra dieta Pierwszy posiłek w ciągu dnia powinien zawierać dominującą ilość węglowodanów. Dz...

Białko


BiałkoStosowanie odżywek białkowych jest bardzo popularne, zwłaszcza wśród osób uprawiających sporty siłowe. Coraz częściej, również osoby uprawiające sport amatorsko sięgają po takie rozwiązania. Pojawia się jednak pytanie, czy w rzeczywistości jest to dobre rozwiązanie? Na pewno nadmierne stosowanie odżywek nigdy nie jest zdrowe. Dlatego też nieza...

Kategorie